일본의 숨겨진 자연을 제대로 느끼고 싶다면, 나가노로 떠나보세요. 북알프스의 거대한 산맥과 계곡, 조용한 온천 마을과 고요한 사찰이 어우러진 이곳은 일본의 ‘또 다른 매력’을 보여줍니다. 이 글에서는 일본 알프스를 만날 수 있는 나가노 여행 코스, 추천 명소, 교통편, 계절별 팁까지 꼼꼼히 담았습니다. 시끌벅적한 도시를 벗어나 한적한 자연 속에서 진짜 힐링을 원한다면, 지금 바로 나가노 자연 여행기를 참고해보세요!
나가노 여행의 중심: 일본 알프스란?
일본 알프스는 혼슈 중앙에 펼쳐진 거대한 산맥을 말하며, 북알프스(호쿠리쿠 알프스), 중앙알프스, 남알프스로 나뉘어요.
이 중에서도 북알프스 지역에 속한 나가노현은 산악 관광지로 유명하며, 연중 내내 하이킹·온천·자연 감상이 가능한 여행지입니다.
- 최고봉: 야리가타케, 호타카다케 등 3,000m급
- 주요 지역: 마츠모토, 가미코치, 노리쿠라 고원, 시라카와고 인근
나가노는 도쿄에서 신칸센으로 약 1시간 30분이면 도착할 수 있어 접근성도 뛰어난 자연 여행지랍니다.
나가노 자연 여행기 코스 추천 (2박 3일 기준)
DAY 1 – 마츠모토시 도착 & 역사와 자연의 시작
- 마츠모토성: 일본 5대 국보 성 중 하나, 설산 배경의 성은 압도적인 아름다움
- 나와테도리 산책: 소소한 상점과 카페가 모여 있는 감성 거리
- 숙박: 마츠모토 시내 온천 료칸
📍TIP: 도쿄에서 아즈사 특급 열차 또는 신칸센으로 마츠모토까지 약 2시간
DAY 2 – 가미코치: 일본 알프스 하이킹의 정수
- 가미코치 버스센터 도착 → 가파교(Kappabashi)부터 시작
- 아즈사강 산책, 타이쇼 연못, 묘진 연못 등 도보로 자연 탐방
- 사계절 모두 그림 같은 풍경 (단, 11월~4월 폐쇄)
📍TIP: 가미코치는 자가용 진입이 불가하므로, 셔틀버스 or 노선버스 이용 필수!
- 소요 시간: 가미코치 입구에서 왕복 2~3시간 코스로 여유롭게
- 숙박: 가미코치 인근 료칸 또는 시라호네 온천
DAY 3 – 노리쿠라 고원 & 시라호네 온천
- 노리쿠라 고원 드라이브 또는 산악 자전거 투어
- 시라호네 온천: 우윳빛 유황온천으로 유명한 숨어있는 명탕
- 귀환 전, 마츠모토역 인근 쇼핑 & 먹방 (소바, 와사비 소프트크림)
📍TIP: 고지대 이동이 많기 때문에 날씨에 따라 유연한 일정 조정 필요!
꼭 가봐야 할 나가노 자연 명소 TOP 5
1. 가미코치 (上高地)
해발 1,500m 고지에 위치한 국립공원. 하이킹 초보자도 편하게 걸을 수 있는 코스로, 나가노 자연 여행의 백미입니다.
눈 덮인 산봉우리와 맑은 강물, 때때로 만나는 원숭이나 새까지 자연 다큐 속에 들어온 듯한 체험을 할 수 있어요.
2. 시라호네 온천 (白骨温泉)
‘백골’이라는 이름처럼, 하얀 물빛이 신비로운 유황온천입니다.
피부병과 피로 해소에 효과가 있다고 알려져 있으며, 소규모 료칸들이 숲 속에 흩어져 있어 조용한 힐링 스팟으로 딱이에요.
- 온천수: 100% 천연 유황, 피부 자극 없음
- 추천 료칸: 야마노이치(山のいち), 가와유(川湯)
3. 마츠모토성 (松本城)
나가노현의 대표 문화유산으로, 흑색 목조 성채가 하얀 설산을 배경으로 우뚝 서 있습니다. 봄 벚꽃 시즌, 겨울 설경 시즌 모두 아름답고 사진 명소로도 유명해요.
- 입장료: 성 내부 관람 가능 (입장권 필요)
- 야경 조명 시즌도 별도로 진행
4. 다테야마 구로베 알펜루트 (立山黒部アルペンルート)
봄~가을 시즌에 열리는 일본 알프스 횡단 루트로, 높이 20m 이상의 설벽 사이를 걷는 체험이 가능!
나가노의 오마치역에서 시작하여 구로베 댐, 설벽, 케이블카 등을 환승하며 즐깁니다.
- 개방 시기: 4월~11월 초
- 예약 필수: 패스권 & 셔틀 시간표 확인 필요
5. 지고쿠다니 야생 원숭이 온천 (地獄谷野猿公苑)
겨울철 눈 속에서 온천을 즐기는 야생 원숭이로 유명한 장소입니다. 사진 한 장으로 SNS 대박 가능!
나가노시 중심에서 차로 1시간 정도 거리며, 눈길 산책로 약 30분 후 도착 가능해요.
📍TIP: 12월~2월 사이가 가장 좋은 관람 시기입니다.
Q&A
Q. 나가노 여행은 어떤 교통편이 좋을까요?
나가노는 지역이 넓고 자연 명소가 흩어져 있어 렌터카 여행이 가장 편리합니다.
다만 겨울철에는 눈길 운전이 어려우므로 11월~3월 사이에는 JR과 버스를 이용한 교통이 더 안전해요.
- 도쿄 → 마츠모토: JR 특급 아즈사 or 신칸센 + 환승
- 마츠모토 → 가미코치: 버스 (자가용 진입 불가)
- 렌터카: 여름~가을 시즌 추천, 도로 정비도 잘 되어 있음
Q. 나가노 자연 여행에 추천하는 계절은 언제인가요?
- 봄(4~5월): 신록의 시작, 알펜루트 개방 시즌
- 여름(6~8월): 시원한 고원 산책, 야외 하이킹 적기
- 가을(10월): 단풍 + 설산 콤보! 인기 최고
- 겨울(12~2월): 눈 속 온천, 원숭이 온천 관람 가능
계절마다 풍경과 체험이 달라지므로, 여행 스타일에 따라 시기를 고르면 좋습니다.
마무리: 나가노는 일본 자연의 보석입니다
일본 알프스를 만나는 나가노 자연 여행기는 단순한 관광을 넘어, 진짜 쉼과 감동을 전해주는 여행입니다.
북알프스의 장대한 풍경, 조용한 고원 산책, 한겨울 원숭이 온천까지—그 모든 순간이 카메라보다 가슴에 먼저 담기게 될 거예요.
도쿄에서 조금만 벗어나면 만날 수 있는 나가노. 이번엔 자연이 주는 위로 속으로 떠나보세요.